Efek yoyo atau turun naik berat badan terus menerus, banyak dialami para wanita. Mungkin Anda juga pernah mengalami hal serupa.
Sudah menjalani olahraga setiap hari, berat badan sempat turun, tetapi dalam waktu yang singkat timbangan kembali naik. Apa masalah sebenarnya? Elisa Zied, ahli diet, mengungkapkan lima alasan utama berat badan sulit turun, seperti dilansir dari Shine.
1. Terlalu banyak diam
Anda mungkin menghabiskan sekitar satu atau dua jam di pusat kebugaran. Tapi, coba ingat-ingat lagi apakah Anda lebih banyak duduk di sisa waktu seharian? Jangan menyepelekan hal tersebut hanya karena Anda melakukan treadmill selama satu jam. Anda harus lebih banyak bergerak sepanjang hari untuk membakar kalori. Terlalu banyak diam juga bisa berarti makan lebih sering.
2. Makan terlalu banyak
Ketika Anda makan terlalu banyak, kemungkinan Anda mengonsumsi kalori lebih dari yang Anda pikirkan. Jadi, kontrol lagi asupan makanan Anda.
3. Makan sambil berdiri atau sambil bekerja
Jika Anda makan dengan cara ini, fokus Anda pada makanan berkurang. Anda pun sulit merasa puas dan kenyang. Hal ini juga membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori.
4. Mengonsumsi makanan ringan terlalu sering
Mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil dan berkala sehingga tidak merasa kelaparan sepanjang hari, memang baik. Namun, jika makan cemilan ketika Anda tidak benar-benar lapar, justru membuat asupan kalori dalam tubuh menjadi terus bertambah.
5. Tidak jujur
Anda mungkin berpikir bahwa sedang mengurangi asupan kalori, padahal Anda tidak melakukannya. Anda harus mengurangi 500 kalori per hari. Mengonsumsi sedikit makanan dengan memperbanyak aktivitas fisik, bisa mengurangi bobot tubuh setengah kilogram setiap minggunya.
Sumber :
No comments:
Post a Comment